bootcamp-2-300x300profil_silke-1-300x300Als ich Silke Lennefer kennen lernte, arbeitete sie neben ihrem Sport Studium im Body Concept Center in Köln Rodenkirchen. Sie war mir sofort sympathisch und es dauerte nicht lange, da war mir klar – Silke ist kompetent. Ihre Übungen auf der Power Platte sind gesalzen! Der Muskelkater vorprogrammiert und das Training anspruchsvoller als bei anderen Trainern. Schon während ihres Studiums hatte ich die Ehre mit ihr immer mal wieder ein Einzeltraining am Rhein zu absolvieren. Hoch motiviert, wurde ich dann ungefähr eine Stunde getritzt und musste schuften. Es lohnt sich! Silke kennt genau die Übungen, die die Figur formen und einen dahin bringen, wo man den Körper hin haben möchte. Sie arbeitet sehr viel mit „Funktionellem Training“. Das bedeutet, dass möglichst viele Muskeln und Gelenke innerhalb einer Übung gleichzeitig beansprucht werden. Dadurch wird ihr Training auch so anstrengend und effektiv.

14030910_10210632820845032_643689412_nNun ist sie selbstständig mit „Sportlaune“ und unter www.sportlaune.de zu finden. Neben Personal Training und Ernährungsberatung bietet sie auch Bootcamps in Kleingruppen bis zu 8 Personen an. Somit sind auch die Preise bei Ihr ganz verschieden und fangen schon mit 10€ pro Stunde an. Es ist also für Jeden etwas dabei. In den Bootcamps gibt es nicht nur effektive Übungen, sondern auch super gute Stimmung und viel Spaß. Im Anschluß gibt es auch immer mal wieder einen leckeren Drink und es kann sich gegenseitig ausgetauscht und motiviert werden!

12931169_1113394942045686_7391945494136457053_nUnknownEgal ob im Personal Training, Partnertraining oder in den Bootcamps: Silke ist immer bei dir. Sie unterstützt, korrigiert und motiviert Dich mit ihrer offenen und fröhlichen Art. Sie legt besonderen Wert auf Individualität und Persönlichkeit, so dass jeder an seine eigenen Grenzen und individuellen Ziele gelangt. Für jedes Thema rund um die Figur und die Ernährung hat sie ein offenes Ohr. Auch wenn es um die Probleme im Zusammenhang mit der Figur geht. Fast jede Frau hat einmal in ihrem Leben ein Phase, wo sie sich unwohl fühlt und „unglücklich“ ist mit ihrem Körper. Damit ist Silke vertraut, sie gibt Hilfestellung und findet zusammen mit dir einen Weg, wo du Dich wieder richtig wohlfühlen kannst!

14010097_10210632818684978_75707281_nZudem hat sie sich auf den Bereich „Sport rund um die Schwangerschaft“ spezialisiert. Wenn du also gerade Schwanger bist oder gerade entbunden hast bist du bei ihr in den besten Händen. Insbesondere in dieser Phase des Lebens sind sich viele unsicher, wie viel und welchen Sport sie ausüben dürfen. Silke begleitet dich durch diese besondere Zeit, sowohl im Einzel- als auch Gruppentraining. Derzeit schreibt sie auch ihre Masterarbeit zu dem Thema Sport und Schwangerschaft.

14054627_10210632844605626_1078336523_nAuf Facebook und insbesondere Instagram unter „Sportlaune“ bekommt ihr  kostenlose Workouts, Ernährungstipps und Rezeptideen von ihr. Wenn ihr also bisher neugierig geworden seid, dann schaut Euch doch einfach mal an was sie so macht und lasst euch genauso überzeugen wie ich. Eure Figur und Eure Gesundheit werden es euch danken:)

Darf ich vorstellen ? Eine tolle Personal Trainerin aus Köln!

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