20140306_PP-Startseite.03 Mir persönlich ist mein Körper und meine Figur sehr wichtig. Um mich wohl zu fühlen, müssen mir die Hosen passen, und ich möchte mich fit und vital fühlen. Dennoch möchte ich mich für meine Wunschfigur nicht kasteien oder hungern. Wohlfühlen heisst auch, dass man Dinge tut, die einen wohlfühlen lassen und die man gerne macht. Klassische Fitnessstudios, mit ewig langen Trainingseinheiten sind nichts für mich. 15451125_10211796368933007_1836551970_nIch ziehe den Wald zum joggen einem Laufband vor. Jedoch ist neben Ausdauersport und Kalorienverbrauch der Muskelaufbau sehr wichtig. 15424637_10211796371933082_2014974075_nMuskeln definieren den Body und kurbeln den Stoffwechsel an. Ohne Muskeln fängt das Gewebe, egal ob bei Mann oder Frau, an zu hängen oder man fällt ein. Als manchmal auch „bequemer Mensch“ bin ich vor zehn Jahren auf eine „recht bequeme“ Möglichkeit gestoßen, meinen Körper zu formen und dieser Möglichkeit bin ich bis heute treu geblieben. Die Power Plate ist eine Vibrationsplatte zum gezielten Muskelaufbau und Körperformen. Um die 20 Minuten lang trainiert man zusammen mit einem ausgebildeten Power Plate Coach in kleinen Gruppen oder Einzeln auf dieser Platte. Knackige Übungen die man jeweils 45 bis 60 Sekunden, in unterschiedlichen Vibrationsstärken,  durchführen kann, sind hoch effektiv. A_04_figur_rot„Gegen das Rütteln wehrt sich der Körper mit Muskeln und das Vibrationstraining hat den Vorteil, dass es auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe anspricht“ (Zitat Ingo Frobröse Sporthochschule Köln). 15435804_10211796409854030_1604641978_n15424592_10211796393533622_783641859_nZudem kann man sich gezielt aussuchen, welche Körperregion man gerade trainieren will und kann dies exakt umsetzen. Besonders für Vielbeschäftitge  sind diese kurzen Einheiten praktisch! Egal ob in der Mittagspause oder vor dem Arbeitsbeginn, die kurze Zeitspanne des Trainings ermöglicht es fast jedem es in den Alltag einzubauen. Jedoch sollte man sich bewusst sein, dass diese 20 Minuten anstrengend sind. Nur auf der Platte stehen und schlank wieder absteigen, dass ist eine Illusion. Gerade durch das Vibrieren, sind die Übungen doppelt so anstrengend. Ebenso sollte man sich bewusst machen, das dieses Training als eine Kombination zu einem Ausdauersport zusehen ist! Auch Profisportler, wie die Fußballnationalmannschaft, nutzen die Platte um gezielt Bereiche des Körpers zu trainieren, in Kombination zu anderem Ausdauertraining. Neben dessen, dass der Körper geformt wird, dient die Power Platte zum stabilisieren des Rückens und ist eine effektive Anti Cellulite Methode. Es ist immer zu empfehlen das Training in einem autorisierten Power Platte Studio mit einem Trainer zu absolvieren. Ich mache das Training seid über zehn Jahren, kenne etliche Übungen und  trotzdem schleichen sich immer wieder Fehler, z.b Haltungsfehler ein, die vom Trainer gesehen und korrigiert werden. Ich wohne im Kölner Raum und bin seid dem ich mit Power Platte angefangen habe im Body Concept Center Köln (www.bodyconceptcenter.de) angemeldet. Ich kann dieses Studio sehr empfehlen, da es ein autorisiertes Studio ist und sich auf diese Trainingsform spezialisiert hat. Alle Trainer sind dafür ausgebildet und nehmen regelmässig an Weiterbildungen teil. Wer Power Plate mal für sich probieren will, der kann sich eine Zehnerkarte kaufen und erstmal testen, wie sich das Training mit der Plate anfühlt und auf den Körper auswirkt. Wer sich auch in Sachen Ernährung beraten oder umstellen will, wird dort kompetent unterstützt. Darüber hinaus bietet dieses Studio EMS Training an, über welches ich in meinem nächsten Artikel informieren werde.

Für mich ist es die ideale Kombination zum joggen und ich forme meinen Körper, ohne das Gefühl zu haben mich stunden lang dafür zu quälen. Kurz, knackig und ergiebig – das ist Power Plate !

Eure Teresa15401226_10211796371653075_720321323_n

Kurzes, aber effektives Training zum Muskelaufbau mit der Power Plate !

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